剛開始減重很順利，怎麼愈減愈慢...😫😫😫
你也跟我一樣，進入減重停滯期了嗎？
不要怕！這是人體正常防衛機制🙃
我們的身體很聰明，減重一段時間後
就會慢慢適應減重時的飲食和運動量
為了怕我們變得太瘦失去生存能力😂
所以會自動➡降低基礎代謝率⬅
體重就下不來了😭😭😭
這時候除了保持營養均衡之外
最重要的就是讓「肌肉增加」💪💪
讓我們的基礎代謝率 UP UP！⚡
🏃♂🏃♂ 🏃♂ 🏃♂🏃♂
「戲棚腳站久，就是你的！」
突破撞牆期後，減重的成果將會非常明顯
所以千萬別半途而廢呀！
📌TIPS
突破停滯期除了需要增加肌力運動
你還可以靠✨共軛亞麻油酸✨
可以促進脂肪代謝、減少脂肪囤積
搭配運動能讓肌肉比例上升💪
也能提高基礎代謝率、運動事半功倍
👩⚕營養師說：
共軛亞麻油酸存在於乳類和牛肉脂肪🧀
減重期間建議可從營養補充品攝取
才不會吃進太多熱量跟膽固醇喔❤
#動起來動起來
#好累XD
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